Tu te sens parfois fatiguée sans raison ? Tu as des coups de blues ou des envies de sucré irrépressibles ? Le magnésium pourrait bien être ton meilleur allié pour retrouver la pêche ! Découvrez pourquoi ce minéral est indispensable, comment en profiter au mieux et surtout, comment intégrer facilement des sources de magnésium dans ton quotidien. C’est parti pour un voyage gourmand et sain ! 🌿
Archives de l’auteur : Sacha
Le calcium : bien plus qu’une histoire d’os (et pourquoi il mérite ta pleine attention)
Le calcium ne se résume pas au lait et aux os. Découvre son rôle clé à chaque étape de ta vie de femme (cycle, grossesse, ménopause) et en cas d’endométriose, SOPK ou fibromyalgie. Sources alimentaires, pièges à éviter et conseils pratiques par une diététicienne spécialisée.
La vitamine K : le super-héros discret de ta santé
La vitamine K joue un rôle clé dans la coagulation, la santé osseuse et cardiovasculaire. Découvre où la trouver dans ton assiette et pourquoi elle mérite bien plus d’attention. Article evidence-based par Alexandra Baron, diététicienne à Montpellier.
Vitamine E : comment booster ton éclat directement depuis ton assiette
La vitamine E protège tes cellules et booste ton éclat. Découvre où la trouver dans ton assiette, comment la préserver en cuisine et son rôle en cas d’endométriose ou de SOPK.
Planifier ses repas hebdomadaires sans prise de tête : le guide pratique (qui tient vraiment la route)
Planifier tes repas chaque semaine sans te prendre la tête, c’est possible. Ce guide pratique t’explique comment organiser tes menus, varier tes apports nutritionnels et gagner du temps, même avec une pathologie chronique.
Vitamine D : tout comprendre sur la vitamine dont (presque) tout le monde manque
Plus de 70 % des adultes français manquent de vitamine D. Découvre ses rôles (os, immunité, inflammation, moral), les aliments riches en vitamine D et comment éviter la carence sans risque.
La vitamine C : ton concentré vitalité au quotidien
Découvre tout ce qu’il faut savoir sur la vitamine C – ses bienfaits, ses sources, comment l’intégrer facilement dans ton quotidien, tout en respectant les recommandations santé en vigueur en France.
Coach nutrition, diététicien.ne, naturopathe ou médecin nutritionniste : qui consulter (et quand) ?
Coach nutrition, diététicien.ne, naturopathe ou médecin nutritionniste : tu ne sais pas vers qui te tourner ? Découvre les rôles de chacun, qui consulter en premier recours, et ce qui est réellement remboursé.
Les vitamines B : tes alliées bien-être au quotidien
Un guide complet, simple et bienveillant pour découvrir les rôles essentiels des vitamines B, où les trouver, comment les intégrer facilement à ton alimentation et repérer les signes de carence.
5 bonnes raisons d’adopter les courges dans ta cuisine (et comment les préparer sans prise de tête)
Découvre 5 bonnes raisons d’adopter les courges dans ta cuisine au quotidien : profil nutritionnel, propriétés anti-inflammatoires, charge glycémique basse, idées recettes et conservation. Parfait si tu vis avec une pathologie chronique.
Sacha Says Holà 