Pourquoi manger des fibres en automne-hiver est crucial pour ton microbiote et ta santé hormonale. Conseils pratiques pour l’endométriose, le SOPK, la fibromyalgie et l’oncologie.
Archives de l’auteur : Sacha
Boissons chaudes d’hiver : arrête de te prendre la tête avec le sucre
L’OMS recommande moins de 25g de sucres libres par jour (ensemble de l’alimentation). Une cuillère de miel dans le thé (6g) reste dans les recommandations. Le sucre n’est pas addictif comme une drogue, ce mythe vient d’études sur rats en restriction extrême. Les alternatives (stévia, miel, sucres non raffinés) sont des options valables selon les préférences personnelles, sans être obligatoires.
Combien de temps garder tes aliments au congélateur ? Le mémo complet
Combien de temps garder tes aliments au congélateur ? Légumes, viandes, féculents, sauces : le guide complet avec un mémo à télécharger et imprimer pour ta cuisine.
Mémo malin : combien de temps conserver tes aliments au frigo ?
Découvre combien de temps tu peux conserver tes aliments au frigo grâce à ce mémo pratique et complet. Un guide santé, anti-gaspi et nutrition bien-être à télécharger gratuitement !
Idées de brunchs équilibrés pour les matins d’hiver : inspirations et recettes réconfortantes !
Un brunch d’hiver équilibré combine protéines (œufs, saumon, yaourt grec), fibres (fruits de saison, céréales complètes), glucides à index glycémique bas (pain complet, flocons d’avoine) et bonnes matières grasses (avocat, oléagineux). L’objectif : satiété durable, énergie stable, sans pic glycémique. Recettes simples en 10-20 minutes : tartines avocat-œuf, pancakes banane, granola maison, porridge réconfortant.
Sel : ce minéral que ton corps adore… en juste dose
Le sel, ton corps en a besoin mais en juste dose. Découvre les recommandations, les sources cachées de sel dans ton assiette, le lien avec la rétention d’eau hormonale, et des astuces concrètes pour équilibrer ta consommation sans frustration.
Aliment à éviter quand ton enfant est TDAH : les astuces qui changent tout
Alimentation et TDAH chez l’enfant : ce que dit vraiment la science sur les aliments à limiter, les évictions gluten/laitiers et les astuces concrètes pour aider sans régime miracle.
Alimentation anti-inflammatoire : ce que ton assiette peut vraiment faire pour l’endométriose et le SOPK
L’alimentation anti-inflammatoire peut-elle vraiment aider en cas d’endométriose ou de SOPK ? Pas de listes d’interdits ici — on décrypte les données scientifiques actuelles et ce que ton assiette peut concrètement faire pour toi
Le phosphore : ce minéral discret qui fait tourner ta machine
Le phosphore est le deuxième minéral le plus abondant dans ton corps et pourtant, on n’en parle presque jamais. Énergie, os, cellules : découvre pourquoi il mérite une vraie place dans ton assiette.
Muffins Pomme-Cannelle & Sirop d’Érable : La Gourmandise Healthy 🍏🍁
Tu rêves d’une petite pause sucrée mais sans l’excès ? Ces muffins pomme-cannelle au sirop d’érable sont la solution parfaite ! Légers, pleins de fibres, et juste assez sucrés pour te faire plaisir. Allez, enfile ton tablier et c’est parti pour une recette gourmande et saine ! 😋
Sacha Says Holà 