Endométriose : découvre un menu anti-inflammatoire sur une semaine, réaliste et sans prise de tête. 14 repas faisables avec des ingrédients du quotidien, basés sur la science. Par Alexandra Baron, diététicienne-nutritionniste à Montpellier.
Archives de l’étiquette : alimentation anti-inflammatoire
Gluten et produits laitiers : faut-il les supprimer quand on a une pathologie chronique ?
Faut-il supprimer gluten et produits laitiers quand on a une pathologie chronique ? Réponse nuancée et evidence-based pour arrêter de te priver sans raison.
Pourquoi ton médecin te dit « mange anti-inflammatoire » mais tu sais toujours pas quoi mettre dans ton assiette
Ton médecin te dit « mange anti-inflammatoire » mais tu sais pas quoi mettre dans ton assiette ? Guide pratique sans privation pour l’endo, SOPK et fibromyalgie.
Endométriose stade 2 vs stade 4 : pourquoi les besoins nutritionnels ne sont pas les mêmes
Stade 2 ou stade 4 d’endométriose : les besoins nutritionnels diffèrent-ils vraiment ? Bases communes, personnalisation et ce que dit vraiment la science. Par Alexandra Baron, diététicienne spécialisée.
Fibromyalgie et fatigue chronique : comment adapter ton alimentation sans ajouter de la charge mentale
Fibromyalgie et fatigue chronique : découvre comment adapter ton alimentation pour soulager tes symptômes sans t’épuiser mentalement. Conseils pratiques, evidence-based et sans injonctions.
Endométriose et douleurs pelviennes : quels aliments peuvent vraiment t’aider ?
Holà ! Tu as scrollé 75 000 posts Instagram qui te promettent que le curcuma va révolutionner ta vie avec ton endométriose. Tu as essayé le régime sans gluten pendant trois mois. Tu as investi dans des compléments qui te coûtent un bras. Et spoiler : tu as toujours mal. Je te comprends. Quand onLireLire la suite « Endométriose et douleurs pelviennes : quels aliments peuvent vraiment t’aider ? »
Mes essentiels placard pour une alimentation anti-inflammatoire réaliste (sans ruiner ton budget)
Holà, Si tu vis avec de l’endométriose, du SOPK ou de la fibromyalgie, tu connais la chanson : l’inflammation, c’est un peu comme cette colocataire relou qui squatte ton corps H24. Elle te file des douleurs, de la fatigue, des symptômes qui te pourrissent la vie. Et quand tu cherches des solutions du côté deLireLire la suite « Mes essentiels placard pour une alimentation anti-inflammatoire réaliste (sans ruiner ton budget) »
Endométriose et alimentation anti-inflammatoire : ce que dit vraiment la science
Holà ! T’as l’endométriose. T’as mal. Genre vraiment mal. Et entre deux rendez-vous chez le gynéco (où on te répète que « c’est normal d’avoir un peu mal pendant les règles »), tu scrolles Instagram. Et là, c’est le festival : supprime le gluten, vire les produits laitiers, jeûne 16h par jour, prends ces 47 compléments sinonLireLire la suite « Endométriose et alimentation anti-inflammatoire : ce que dit vraiment la science »
Alimentation méditerranéenne vs anti-inflammatoire : ce qu’elles ont vraiment en commun (et ce qui les distingue)
Alimentation méditerranéenne ou anti-inflammatoire : laquelle choisir ? Similitudes, différences, bienfaits scientifiquement prouvés et conseils concrets pour les intégrer au quotidien — sans régime, sans privation.
Sucres ajoutés : comment réduire sans tomber dans la privation (et pourquoi ça peut t’aider)
Réduire les sucres ajoutés consiste à limiter le sucre blanc, sirops et sucres industriels ajoutés aux aliments, sans éliminer les fruits entiers ni les produits laitiers. L’OMS recommande moins de 25g par jour. Les boissons sucrées représentent la principale source de sucres ajoutés. Une réduction progressive et des stratégies environnementales sont plus efficaces que la privation brutale.
Sacha Says Holà 