Holà ! Et si cette semaine, on relevait un défi bon pour la santé et délicieux pour les papilles ? Ajouter une portion de légumes à chaque repas, c’est facile, ludique, et tellement bénéfique. Prêtes à transformer vos assiettes en arc-en-ciel ?
Archives de l’auteur : Sacha
Hydratation optimale : relève le premier défi bien‑être de l’année !
Défi Hydratation : apprends pourquoi l’eau est ton alliée santé n°1 et découvre un plan concret en 7 jours pour boire assez chaque jour et rayonner de l’intérieur.
Épices d’hiver : ce qu’elles peuvent vraiment faire pour toi (et ce qu’elles ne peuvent pas)
Gingembre, curcuma, cannelle, clou de girofle : ce que la science dit vraiment sur les épices d’hiver, leurs bienfaits anti-inflammatoires, et comment les intégrer facilement dans ton alimentation. Avec 3 recettes simples et des conseils de diététicienne.
Les fibres alimentaires en automne-hiver : ce que ton microbiote attend vraiment de toi
Pourquoi manger des fibres en automne-hiver est crucial pour ton microbiote et ta santé hormonale. Conseils pratiques pour l’endométriose, le SOPK, la fibromyalgie et l’oncologie.
Boissons chaudes d’hiver : arrête de te prendre la tête avec le sucre
L’OMS recommande moins de 25g de sucres libres par jour (ensemble de l’alimentation). Une cuillère de miel dans le thé (6g) reste dans les recommandations. Le sucre n’est pas addictif comme une drogue, ce mythe vient d’études sur rats en restriction extrême. Les alternatives (stévia, miel, sucres non raffinés) sont des options valables selon les préférences personnelles, sans être obligatoires.
Comment planifier un menu de fête facile et sans stress
Holà toi ! On a tous envie de briller quand on reçoit, mais pas de finir la soirée épuisée ! Pour organiser un menu de fête qui impressionne sans stress, il suffit de planifier et de s’y prendre un peu à l’avance. Prête ? Voici un guide pratique pour concocter un repas de fête délicieux,LireLire la suite « Comment planifier un menu de fête facile et sans stress »
Organiser son garde-manger pour éviter le gaspillage alimentaire pendant les fêtes 🎄
Holà toi ! Les fêtes approchent à grands pas ! Avec les repas de famille, les soirées entre amis et les retrouvailles en tout genre, on a souvent tendance à acheter en trop et à finir par jeter une partie de nos provisions. Alors, comment s’organiser pour profiter pleinement des fêtes tout en évitant leLireLire la suite « Organiser son garde-manger pour éviter le gaspillage alimentaire pendant les fêtes 🎄 »
Comment revisiter les classiques de Noël en version saine et légère 🎄
Holà toi 😉 Noël approche et, avec lui, son lot de festins gourmands ! Mais qui a dit qu’on ne pouvait pas mêler plaisir et légèreté pour les fêtes ? Voici comment revisiter quelques incontournables de Noël en version plus saine, sans sacrifier le goût. 🥂✨ Entrée : Foie gras… sans foie gras ! 🦆LireLire la suite « Comment revisiter les classiques de Noël en version saine et légère 🎄 »
Batch Cooking Spécial Décembre : Des Repas Gourmands Prêts en Avance pour Plus de Sérénité ! 🎄
Ah, décembre ! Les fêtes, les chocolats chauds, les soirées cozy… et aussi le marathon des préparatifs ! Entre les cadeaux à acheter, les repas à organiser et les projets de fin d’année, la dernière chose qu’on veut, c’est se casser la tête en cuisine. 🎅 Alors, pourquoi ne pas essayer le batch cooking ? En préparantLireLire la suite « Batch Cooking Spécial Décembre : Des Repas Gourmands Prêts en Avance pour Plus de Sérénité ! 🎄 »
Guide Pratique : Des Repas Équilibrés Durant les Fêtes Sans Se Priver !
Holà toi ! Les fêtes approchent, et avec elles, les repas gourmands en famille ou entre amis. Mais comment profiter sans culpabiliser ? On peut savourer les bons petits plats de fête tout en prenant soin de sa santé ! Allez, je te partage mes astuces pour garder l’équilibre, même autour d’une table bien garnie.LireLire la suite « Guide Pratique : Des Repas Équilibrés Durant les Fêtes Sans Se Priver ! »
Sacha Says Holà 