Les techniques de relaxation réduisent significativement stress, anxiété, douleurs et améliorent le sommeil chez les personnes avec pathologies chroniques. Méthodes validées scientifiquement : respiration consciente (cohérence cardiaque 3x5min/jour), yoga doux (Yin, restauratif), relaxation musculaire progressive. Choisir selon besoins : stress mental → respiration, tensions physiques → yoga/PMR, manque temps → cohérence cardiaque. Régularité > intensité.
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Le rituel du matin qui change tout : l’hydratation au réveil
Découvre pourquoi boire de l’eau dès le réveil peut transformer ta journée. Conseils pratiques, études scientifiques et astuces pour améliorer ton hydratation globale.
Sacha Says Holà 