Archives de la catégorie : Anti-inflammatoire

Pourquoi ton médecin te dit « mange anti-inflammatoire » mais tu sais toujours pas quoi mettre dans ton assiette

Ton médecin te dit « mange anti-inflammatoire » mais tu sais pas quoi mettre dans ton assiette ? Guide pratique sans privation pour l’endo, SOPK et fibromyalgie.

Alimentation méditerranéenne vs anti-inflammatoire : ce qu’elles ont vraiment en commun (et ce qui les distingue)

Alimentation méditerranéenne ou anti-inflammatoire : laquelle choisir ? Similitudes, différences, bienfaits scientifiquement prouvés et conseils concrets pour les intégrer au quotidien — sans régime, sans privation.

Éliminer les produits transformés : pourquoi et comment passer à une alimentation 100 % fraîche et non transformée

Les aliments ultra-transformés (AUT) contiennent plus de 5 ingrédients, des additifs et substances extraites (sirops, isolats). Les études montrent qu’ils augmentent les risques d’obésité (+31%), diabète, maladies cardiovasculaires et mortalité (+14%). Ils court-circuitent la satiété, provoquant une surconsommation d’environ 500 kcal/jour. Réduire progressivement les AUT améliore énergie, digestion et inflammation sans nécessiter une élimination totale.

Épices d’hiver : ce qu’elles peuvent vraiment faire pour toi (et ce qu’elles ne peuvent pas)

Gingembre, curcuma, cannelle, clou de girofle : ce que la science dit vraiment sur les épices d’hiver, leurs bienfaits anti-inflammatoires, et comment les intégrer facilement dans ton alimentation. Avec 3 recettes simples et des conseils de diététicienne.

Les fibres alimentaires en automne-hiver : ce que ton microbiote attend vraiment de toi

Pourquoi manger des fibres en automne-hiver est crucial pour ton microbiote et ta santé hormonale. Conseils pratiques pour l’endométriose, le SOPK, la fibromyalgie et l’oncologie.

Alimentation anti-inflammatoire : ce que ton assiette peut vraiment faire pour l’endométriose et le SOPK

L’alimentation anti-inflammatoire peut-elle vraiment aider en cas d’endométriose ou de SOPK ? Pas de listes d’interdits ici — on décrypte les données scientifiques actuelles et ce que ton assiette peut concrètement faire pour toi

10 aliments anti-inflammatoires pour préparer ta peau au retour du soleil

Fatigue hivernale, peau terne et inflammation chronique ? Découvre 10 aliments validés par la science pour préparer ta peau au soleil et calmer l’inflammation de fond. Sans régime, sans privation.

Fruits et légumes de saison : pourquoi c’est un game changer pour ta santé (et comment s’y mettre pour de vrai)

Pourquoi manger des fruits et légumes de saison booste ta santé, surtout en cas de maladie chronique ? Science, conseils pratiques et défi 7 jours par une diététicienne-nutritionniste.