Archives de la catégorie : Défis et guides pratiques

Défi Semaine 12 : Manger en pleine conscience

Holà toi ! Dans nos vies à cent à l’heure, on a souvent tendance à manger machinalement : devant un écran, en scrollant sur notre téléphone ou en réfléchissant à notre to-do list de la journée. Résultat ? On ne fait pas attention à ce qu’on mange, et surtout à ce que notre corps nousLireLire la suite « Défi Semaine 12 : Manger en pleine conscience »

Pourquoi et comment intégrer les oméga-3 dans ton quotidien (Défi #10)

Holà ! Tu as sûrement entendu parler des oméga-3, mais sais-tu vraiment pourquoi ils sont si essentiels pour toi ? Je te propose de relever un défi simple et délicieux : intégrer ces petites merveilles dans ton alimentation. Prête à prendre soin de toi, une bouchée à la fois ?

Réduction de la caféine : Comment troquer ton café contre un coup de peps naturel

Tu rêves de te lever du bon pied sans dépendre de ta tasse de café matinale ? Aujourd’hui, je te partage mes astuces pour réduire la caféine sans perdre ton énergie (ni ta bonne humeur). C’est parti !

Cuisiner à la maison : Le défi qui change tout

Holà ! Cette semaine, je te propose de prendre les rênes de ta cuisine. Préparer tous tes repas à la maison, c’est bien plus qu’un simple défi : c’est un acte d’amour pour toi-même et pour ta santé. Prête à relever le challenge ?

Hydratation optimale : relève le premier défi bien‑être de l’année !

Défi Hydratation : apprends pourquoi l’eau est ton alliée santé n°1 et découvre un plan concret en 7 jours pour boire assez chaque jour et rayonner de l’intérieur.

Mémo malin : combien de temps conserver tes aliments au frigo ?

Découvre combien de temps tu peux conserver tes aliments au frigo grâce à ce mémo pratique et complet. Un guide santé, anti-gaspi et nutrition bien-être à télécharger gratuitement !

Les collations saines : ton allié bien-être pour éviter les fringales

Tu cherches des idées de collations saines, faciles et délicieuses pour éviter les coups de barre ? Découvre mon guide pratique pour te régaler sans culpabilité, booster ton énergie et prendre soin de ta santé, tout en suivant les recommandations officielles françaises.

Planifie tes repas hebdomadaires comme une pro : le guide pratique ultime pour une organisation sans prise de tête

Découvre comment planifier tes repas hebdomadaires en toute simplicité : bénéfices, méthode pas à pas, astuces batch cooking et trames de menus téléchargeables pour gagner du temps, manger équilibré et réduire le stress.

Comment associer légumineuses et féculents : le guide pratique pour des protéines complètes (sans se prendre la tête)

Associe légumineuses et féculents pour des protéines complètes ! Recettes, astuces batch cooking et défi pour booster ta santé au quotidien.

Résolutions de rentrée : comment les tenir (sans pression) ?

Transforme tes résolutions de rentrée en habitudes durables grâce à des micro-actions, des conseils nutrition & bien-être validés par les recommandations santé françaises.