Archives de l’auteur : Sacha

Hydratation optimale : ton alliée essentielle des journées chaudes

Quand les températures grimpent, ton corps a des besoins accrus en eau. Dans cet article, découvre pourquoi une bonne hydratation est indispensable en été, comment reconnaître les signes de déshydratation, et surtout, comment boire mieux (et pas forcément plus) pour prendre soin de ta santé sans te compliquer la vie.

Probiotiques : ce que c’est vraiment, quand en prendre et comment les choisir

Probiotiques, microbiote, aliments fermentés… tu en entends parler partout mais tu ne sais pas quoi en penser ? Guide complet, evidence-based et sans jargon pour comprendre enfin de quoi il s’agit.

Repas léger le soir : ton allié digestion et sommeil (surtout quand tu vis avec une pathologie chronique)

Repas léger le soir : comment composer un dîner digeste et savoureux pour améliorer ton sommeil et ta digestion, surtout si tu vis avec une endométriose, un SOPK ou une fibromyalgie. Conseils d’une diététicienne-nutritionniste.

Alimentation méditerranéenne vs anti-inflammatoire : ce qu’elles ont vraiment en commun (et ce qui les distingue)

Alimentation méditerranéenne ou anti-inflammatoire : laquelle choisir ? Similitudes, différences, bienfaits scientifiquement prouvés et conseils concrets pour les intégrer au quotidien — sans régime, sans privation.

Passer au moins 30 minutes à l’extérieur : ton défi bien-être quotidien

Reprends ta vitalité en 30 minutes à l’extérieur : découvrez les bienfaits validés, des idées faciles, un guide pas‑à‑pas pour créer un rituel bien-être au quotidien.

Pourquoi tu devrais relativiser ce que tu mets dans ton assiette

Holà Toi, Oui, toi qui cherches à mieux manger, à prendre soin de ta santé, à comprendre enfin comment trouver un équilibre alimentaire sans te perdre dans les dogmes ou les injonctions culpabilisantes. Aujourd’hui, j’aimerais qu’on prenne un peu de recul ensemble, qu’on respire, et qu’on relativise ce qu’on met dans notre assiette. Parce qu’onLireLire la suite « Pourquoi tu devrais relativiser ce que tu mets dans ton assiette »

10 minutes d’étirements par jour : ce que ça fait vraiment à ton corps

10 minutes d’étirements par jour suffisent pour améliorer ta mobilité, réduire les tensions et mieux dormir. Découvre pourquoi la régularité prime sur la performance, et une routine complète basée sur les dernières méta-analyses.

Diététicienne du sport : c’est quoi exactement (et pourquoi ce n’est pas juste des shakers de protéines)

Diététicienne du sport : découvre ce que fait vraiment ce.tte pro de santé, ses missions, sa formation et comment bien choisir. Un métier bien plus riche que les shakers de protéines.

10 000 pas par jour : mythe, réalité et comment vraiment bouger (même fatiguée)

10 000 pas par jour : mythe marketing ou vraie recommandation ? Ce que dit la science, des astuces concrètes pour bouger au quotidien, et des conseils adaptés si tu vis avec une endométriose, un SOPK ou une fibromyalgie. Par Alexandra Baron, diététicienne-nutritionniste.