Holà toi ! Tu entends souvent parler des antioxydants, tu sais que c’est “bon pour la santé”… mais concrètement, tu ne sais pas trop ce que c’est, à quoi ça sert, ni comment en consommer assez dans ton quotidien ? Respire, t’es au bon endroit. Aujourd’hui, on fait le point ensemble : qu’est-ce que lesLireLire la suite « Prioriser les aliments riches en antioxydants : un geste simple pour ta santé »
Archives de l’auteur : Sacha
Éliminer les produits transformés : pourquoi et comment passer à une alimentation 100 % fraîche et non transformée
Holà ! On te l’a dit mille fois : « évite les produits transformés ». Cool, merci Captain Obvious. Mais qu’est-ce que ça veut vraiment dire ? C’est quoi exactement un produit transformé ? Pourquoi c’est devenu l’ennemi public numéro un de la nutrition ? Et surtout, comment on fait pour s’en passer sans finir en dépressionLireLire la suite « Éliminer les produits transformés : pourquoi et comment passer à une alimentation 100 % fraîche et non transformée »
Défi de la semaine : Privilégier les graisses saines
Holà ! Et si on remplaçait les mauvaises graisses par des alliées pour notre santé ? Tu veux améliorer ton alimentation sans te priver, ni te lancer dans une énième diète ? Bonne nouvelle : ce défi est pour toi ! Cette semaine, je te propose un petit changement aux grands effets : remplacer les graissesLireLire la suite « Défi de la semaine : Privilégier les graisses saines »
Défi de la semaine : Consommer au moins 30 g de fibres par jour !
Holà ! Cette semaine, je te propose un défi simple, mais puissant pour ta santé : atteindre les 30 g de fibres alimentaires par jour ! Les fibres sont essentielles pour notre bien-être digestif, notre énergie, notre satiété et même notre microbiote intestinal. Pourtant, en France, la consommation moyenne de fibres est bien inférieure auxLireLire la suite « Défi de la semaine : Consommer au moins 30 g de fibres par jour ! »
7 Jours Sans Alcool – Relèves-tu le Challenge ?
Holà ! Cette semaine on tente la semaine sans alcool. Et pourquoi pas le mois ? Je t’explique pourquoi et comment réaliser ce défi 🙂 Tu me suis ? Pourquoi faire une semaine sans alcool ? L’alcool est omniprésent dans notre société. Un apéro après le travail, un verre de vin au restaurant, une coupeLireLire la suite « 7 Jours Sans Alcool – Relèves-tu le Challenge ? »
Défi Semaine 12 : Manger en pleine conscience
Holà toi ! Dans nos vies à cent à l’heure, on a souvent tendance à manger machinalement : devant un écran, en scrollant sur notre téléphone ou en réfléchissant à notre to-do list de la journée. Résultat ? On ne fait pas attention à ce qu’on mange, et surtout à ce que notre corps nousLireLire la suite « Défi Semaine 12 : Manger en pleine conscience »
Et si on se lançait dans un voyage intérieur avec le yoga ou la méditation ?
Pratiquer la méditation ou le yoga, c’est comme offrir une pause bien méritée à ton esprit et à ton corps. Si tu te sens stressée ou simplement curieuse de découvrir ces pratiques, je t’embarque dans ce défi tout en douceur.
Pourquoi et comment intégrer les oméga-3 dans ton quotidien (Défi #10)
Holà ! Tu as sûrement entendu parler des oméga-3, mais sais-tu vraiment pourquoi ils sont si essentiels pour toi ? Je te propose de relever un défi simple et délicieux : intégrer ces petites merveilles dans ton alimentation. Prête à prendre soin de toi, une bouchée à la fois ?
Réduction de la caféine : Comment troquer ton café contre un coup de peps naturel
Tu rêves de te lever du bon pied sans dépendre de ta tasse de café matinale ? Aujourd’hui, je te partage mes astuces pour réduire la caféine sans perdre ton énergie (ni ta bonne humeur). C’est parti !
Cuisiner à la maison : Le défi qui change tout
Holà ! Cette semaine, je te propose de prendre les rênes de ta cuisine. Préparer tous tes repas à la maison, c’est bien plus qu’un simple défi : c’est un acte d’amour pour toi-même et pour ta santé. Prête à relever le challenge ?
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