Archives de l’étiquette : Nutrition

Pourquoi tu devrais relativiser ce que tu mets dans ton assiette

Holà Toi, Oui, toi qui cherches à mieux manger, à prendre soin de ta santé, à comprendre enfin comment trouver un équilibre alimentaire sans te perdre dans les dogmes ou les injonctions culpabilisantes. Aujourd’hui, j’aimerais qu’on prenne un peu de recul ensemble, qu’on respire, et qu’on relativise ce qu’on met dans notre assiette. Parce qu’onLireLire la suite « Pourquoi tu devrais relativiser ce que tu mets dans ton assiette »

Remplacer les collations sucrées par des options plus saines comme des noix, fruits frais ou légumes croquants

Holà toi ! On le sait tous : les petites fringales entre les repas sont souvent les moments où l’on cède à la tentation. Un biscuit par-ci, une barre chocolatée par-là… Et pourtant, ces collations sucrées, bien que réconfortantes sur le moment, peuvent avoir des conséquences sur notre santé à long terme. Alors, comment satisfaireLireLire la suite « Remplacer les collations sucrées par des options plus saines comme des noix, fruits frais ou légumes croquants »

Prioriser les aliments riches en antioxydants : un geste simple pour ta santé

Holà toi ! Tu entends souvent parler des antioxydants, tu sais que c’est “bon pour la santé”… mais concrètement, tu ne sais pas trop ce que c’est, à quoi ça sert, ni comment en consommer assez dans ton quotidien ? Respire, t’es au bon endroit. Aujourd’hui, on fait le point ensemble : qu’est-ce que lesLireLire la suite « Prioriser les aliments riches en antioxydants : un geste simple pour ta santé »

Défi de la semaine : Privilégier les graisses saines

Holà ! Et si on remplaçait les mauvaises graisses par des alliées pour notre santé ? Tu veux améliorer ton alimentation sans te priver, ni te lancer dans une énième diète ? Bonne nouvelle : ce défi est pour toi ! Cette semaine, je te propose un petit changement aux grands effets : remplacer les graissesLireLire la suite « Défi de la semaine : Privilégier les graisses saines »

Défi Semaine 12 : Manger en pleine conscience

Holà toi ! Dans nos vies à cent à l’heure, on a souvent tendance à manger machinalement : devant un écran, en scrollant sur notre téléphone ou en réfléchissant à notre to-do list de la journée. Résultat ? On ne fait pas attention à ce qu’on mange, et surtout à ce que notre corps nousLireLire la suite « Défi Semaine 12 : Manger en pleine conscience »

Pourquoi les légumineuses méritent (enfin) leur place dans ton assiette

Les légumineuses (lentilles, pois chiches, haricots) réduisent le risque cardiovasculaire, régulent la glycémie (index glycémique bas) et favorisent la satiété grâce aux protéines et fibres. Les études recommandent 400g/semaine de légumineuses cuites (3-4 portions). Les effets digestifs (ballonnements) sont modérés et diminuent avec une introduction progressive. Bénéfices prouvés : cholestérol LDL↓, tension↓, HbA1c↓.

Défi 5 : Ajouter des protéines à chaque repas pour booster ton énergie

Holà ! Tu veux des repas plus équilibrés, qui te donnent de l’énergie et te soutiennent tout au long de la journée ? Ce défi est fait pour toi : on va apprendre ensemble à intégrer des protéines dans chaque repas. Facile, délicieux et bon pour toi !

Boostez votre vitalité : Le défi pour inclure des légumes à chaque repas !

Holà ! Et si cette semaine, on relevait un défi bon pour la santé et délicieux pour les papilles ? Ajouter une portion de légumes à chaque repas, c’est facile, ludique, et tellement bénéfique. Prêtes à transformer vos assiettes en arc-en-ciel ?

Hydratation optimale : relève le premier défi bien‑être de l’année !

Défi Hydratation : apprends pourquoi l’eau est ton alliée santé n°1 et découvre un plan concret en 7 jours pour boire assez chaque jour et rayonner de l’intérieur.