Holà Toi, Oui, toi qui cherches à mieux manger, à prendre soin de ta santé, à comprendre enfin comment trouver un équilibre alimentaire sans te perdre dans les dogmes ou les injonctions culpabilisantes. Aujourd’hui, j’aimerais qu’on prenne un peu de recul ensemble, qu’on respire, et qu’on relativise ce qu’on met dans notre assiette. Parce qu’onLireLire la suite « Pourquoi tu devrais relativiser ce que tu mets dans ton assiette »
Archives de l’étiquette : manger sain
S’étirer tous les jours : 10 minutes qui changent (vraiment) la donne
Holà toi ! On parle souvent de bouger plus, de manger mieux, de prendre soin de soi… mais est-ce que tu penses à t’étirer régulièrement ? Pas forcément après une séance de sport, mais simplement dans ton quotidien, entre deux réunions, au réveil ou avant de te coucher. Spoiler alert : 10 minutes par jour d’étirementsLireLire la suite « S’étirer tous les jours : 10 minutes qui changent (vraiment) la donne »
Remplacer les collations sucrées par des options plus saines comme des noix, fruits frais ou légumes croquants
Holà toi ! On le sait tous : les petites fringales entre les repas sont souvent les moments où l’on cède à la tentation. Un biscuit par-ci, une barre chocolatée par-là… Et pourtant, ces collations sucrées, bien que réconfortantes sur le moment, peuvent avoir des conséquences sur notre santé à long terme. Alors, comment satisfaireLireLire la suite « Remplacer les collations sucrées par des options plus saines comme des noix, fruits frais ou légumes croquants »
Prioriser les aliments riches en antioxydants : un geste simple pour ta santé
Holà toi ! Tu entends souvent parler des antioxydants, tu sais que c’est “bon pour la santé”… mais concrètement, tu ne sais pas trop ce que c’est, à quoi ça sert, ni comment en consommer assez dans ton quotidien ? Respire, t’es au bon endroit. Aujourd’hui, on fait le point ensemble : qu’est-ce que lesLireLire la suite « Prioriser les aliments riches en antioxydants : un geste simple pour ta santé »
Défi de la semaine : Privilégier les graisses saines
Holà ! Et si on remplaçait les mauvaises graisses par des alliées pour notre santé ? Tu veux améliorer ton alimentation sans te priver, ni te lancer dans une énième diète ? Bonne nouvelle : ce défi est pour toi ! Cette semaine, je te propose un petit changement aux grands effets : remplacer les graissesLireLire la suite « Défi de la semaine : Privilégier les graisses saines »
Défi Semaine 12 : Manger en pleine conscience
Holà toi ! Dans nos vies à cent à l’heure, on a souvent tendance à manger machinalement : devant un écran, en scrollant sur notre téléphone ou en réfléchissant à notre to-do list de la journée. Résultat ? On ne fait pas attention à ce qu’on mange, et surtout à ce que notre corps nousLireLire la suite « Défi Semaine 12 : Manger en pleine conscience »
Organiser son garde-manger pour éviter le gaspillage alimentaire pendant les fêtes 🎄
Holà toi ! Les fêtes approchent à grands pas ! Avec les repas de famille, les soirées entre amis et les retrouvailles en tout genre, on a souvent tendance à acheter en trop et à finir par jeter une partie de nos provisions. Alors, comment s’organiser pour profiter pleinement des fêtes tout en évitant leLireLire la suite « Organiser son garde-manger pour éviter le gaspillage alimentaire pendant les fêtes 🎄 »
Muffins Pomme-Cannelle & Sirop d’Érable : La Gourmandise Healthy 🍏🍁
Tu rêves d’une petite pause sucrée mais sans l’excès ? Ces muffins pomme-cannelle au sirop d’érable sont la solution parfaite ! Légers, pleins de fibres, et juste assez sucrés pour te faire plaisir. Allez, enfile ton tablier et c’est parti pour une recette gourmande et saine ! 😋
🌟 Le Magnésium : Ton Allié Bien-être pour Booster Ton Énergie au Quotidien !
Tu te sens parfois fatiguée sans raison ? Tu as des coups de blues ou des envies de sucré irrépressibles ? Le magnésium pourrait bien être ton meilleur allié pour retrouver la pêche ! Découvrez pourquoi ce minéral est indispensable, comment en profiter au mieux et surtout, comment intégrer facilement des sources de magnésium dans ton quotidien. C’est parti pour un voyage gourmand et sain ! 🌿
Le Calcium : Ton Allié du Quotidien pour des Os Solides et un Éclat de Santé 🌟
Tu te demandes comment prendre soin de tes os et de ton corps au quotidien sans trop te compliquer la vie ? Le calcium est ton meilleur ami pour ça ! Découvre comment intégrer facilement cet élément essentiel dans ta routine alimentaire, quels aliments choisir, et comment éviter les pièges de la carence ou de l’excès. Prête à rayonner de l’intérieur ? C’est parti !
Sacha Says Holà 