Ton ventre est devenu ton ennemi public n°1 ?
Ballonnements permanents, douleurs abdominales, transit capricieux, reflux, nausées… Ton système digestif fait sa vie et toi tu subis.
Tu as peut-être fait tous les examens possibles. Coloscopie, gastroscopie, prises de sang, échographies… Et au final : « Rien de grave, c’est fonctionnel. » Cool. Mais ça te fait une belle jambe quand ton ventre te pourrit la vie au quotidien.
Tu as essayé plein de trucs trouvés sur internet. Supprimé le lactose. Testé les probiotiques. Arrêté le café. Mangé du gingembre à tous les repas. Résultat : tu ne sais plus quoi manger et ton ventre te déteste toujours autant.
Le problème ? Tu as testé des solutions génériques pour un problème qui est ultra-personnel.
Chaque système digestif est unique. Ce qui marche pour ta copine ne marchera peut-être pas pour toi. Il est temps d’identifier ce qui se passe vraiment CHEZ TOI.
Ce que je peux faire pour tes troubles digestifs
Disclaimer d’entrée : je ne suis pas gastro-entérologue.
Si tu n’as jamais fait d’examens médicaux pour éliminer une pathologie organique (maladie cœliaque, MICI, cancer…), commence par consulter ton médecin.
Mais une fois les examens faits et que « tout va bien » (alors que clairement non) :
✓ Identifier ce qui DÉCLENCHE vraiment tes symptômes (pas ce que Google dit)
✓ Calmer les ballonnements et l’inconfort digestif au quotidien
✓ Stabiliser ton transit (constipation, diarrhée, ou les deux en alternance)
✓ Gérer les reflux, les nausées, les lourdeurs
✓ Arrêter de supprimer des aliments « au cas où » sans savoir s’ils te posent vraiment problème
✓ Retrouver du plaisir à manger sans flipper après chaque repas
Comment je t’accompagne
On fait le tri dans tes symptômes
Ballonnements après quoi ? Douleurs où exactement ? Transit comment ? Pire à quel moment de la journée ? On décortique pour comprendre ce qui se passe vraiment.
On identifie TES déclencheurs
Lactose ? Gluten ? FODMAPs ? Aliments gras ? Café ? Stress ? Combinaisons d’aliments ? On teste de manière méthodique. Pas d’éviction aveugle de la moitié du supermarché.
On adapte selon TON profil digestif
Reflux dominant ? On bosse sur les aliments/positions/timing qui aggravent.
Constipation chronique ? On optimise fibres + hydratation + timing sans te faire exploser le ventre.
Diarrhées fréquentes ? On identifie les déclencheurs et on stabilise.
Ballonnements permanents ? On chasse les causes (air avalé, fermentation, SIBO potentiel…).
On gère la dimension psycho-digestive
Ton ventre est ton « deuxième cerveau ». Le stress, l’anxiété, les émotions jouent un rôle énorme. On bosse aussi là-dessus.
Coordination médicale si besoin
Si tu es suivie par un gastro, je peux échanger avec lui pour une prise en charge cohérente.
Le parcours en pratique
Bilan troubles digestifs
On cartographie tes symptômes, ton historique, ce que tu as déjà testé, tes examens médicaux. Tu repars avec des premières pistes claires.
Suivis (toutes les 2-4 semaines)
On teste, on observe, on ajuste. Journal alimentaire simplifié (pas un truc lourd), identification progressive de tes déclencheurs, stratégies ciblées.
Autonomie
Tu sais ce qui te déclenche, comment l’éviter ou le doser, comment gérer une crise, comment manger normalement.
Les vraies questions sur les troubles digestifs
C’est normal d’être ballonnée tous les jours ?
Non. C’est fréquent, mais c’est pas normal.
Un ventre qui gonfle systématiquement après les repas, c’est le signe que quelque chose ne passe pas. Ça peut être plein de choses : fermentation excessive, SIBO, air avalé en mangeant, intolérances alimentaires, stress…
L’objectif : identifier la cause CHEZ TOI.
Lactose, gluten, FODMAPs… je supprime quoi exactement ?
RIEN en aveugle.
On teste de manière méthodique pour voir ce qui TE pose vraiment problème. Parce que peut-être que tu supportes très bien le lactose mais que l’oignon te fait exploser. Ou l’inverse.
Supprimer au pif, c’est le meilleur moyen de te retrouver à manger 5 aliments en tournante et d’être carencée.
Les probiotiques, ça marche ?
Ça dépend. De ton problème. De la souche. Du dosage. Du contexte.
Les probiotiques ne sont pas une solution miracle universelle. Certaines souches aident pour certains troubles (diarrhée post-antibiotiques, SII…), d’autres non.
On en parle si c’est pertinent pour TOI, mais c’est pas systématique.
Mon médecin m’a dit « c’est le stress », je fais quoi ?
Oui, le stress joue un rôle énorme dans les troubles digestifs (l’axe intestin-cerveau, c’est pas une blague). MAIS ça ne veut pas dire que c’est « dans ta tête » ou qu’il n’y a rien à faire.
On peut agir sur :
- L’alimentation (pour calmer les symptômes physiques)
- La gestion du stress digestif (anxiété anticipatoire, peur de manger…)
- Le timing des repas (manger stressée = digestion pourrie)
Combien de temps pour voir une amélioration ?
Ça dépend de ton problème et de sa cause.
Certains symptômes s’améliorent rapidement (quelques jours à 2 semaines), d’autres prennent plus de temps (4-8 semaines).
Le truc : il faut tester méthodiquement. Pas de solution miracle instantanée, mais des améliorations progressives et durables.
Mon ventre gonfle tellement que je ressemble à une femme enceinte, c’est grave ?
Probablement pas « grave » au sens médical (si tes examens sont OK), mais clairement pas normal.
Les causes possibles : fermentation excessive, SIBO (prolifération bactérienne dans l’intestin grêle), aérophagie (air avalé), intolérances alimentaires non identifiées, constipation chronique…
On investigue ensemble pour trouver la cause CHEZ TOI.
Je peux manger « normalement » un jour ?
Oui, c’est justement l’objectif.
Pas de régime restrictif à vie. Pas de liste d’aliments interdits longue comme le bras. Juste une alimentation qui TE convient, avec quelques ajustements selon TES déclencheurs personnels.
Tu pourras manger au resto, chez des amis, en voyage, sans flipper.
Prête à retrouver un ventre qui te lâche la grappe ?
Réserve ton bilan troubles digestifs. On identifie ce qui se passe vraiment chez toi et on calme le jeu.
Sacha Says Holà 