L’endométriose complique ton alimentation ? Tu n’es pas seule
L’endométriose touche 1 femme sur 10. Ton gynécologue t’a dit « adapte ton alimentation », mais personne ne t’a vraiment expliqué comment faire concrètement.
Tu croules sous les infos contradictoires : « évite le gluten », « supprime les produits laitiers », « alimentation anti-inflammatoire »… mais concrètement, ça veut dire quoi ? Et surtout, est-ce que ça s’applique à TOI et à TON endométriose ?
Et si je te disais qu’il existe une autre voie ?
Une alimentation qui s’adapte à TON endométriose, à ton stade, à tes symptômes, à ton énergie du jour. Sans éviction systématique. Sans régime miracle. Sans culpabilité.
Comment la nutrition peut t’aider
L’alimentation ne guérit pas l’endométriose. Soyons claires là-dessus.
Mais elle peut significativement améliorer ta qualité de vie :
- Gérer l’inflammation chronique
- Réduire l’intensité et la fréquence des douleurs pelviennes
- Soutenir ton équilibre hormonal
- Améliorer ton énergie malgré la fatigue chronique
- Gérer les troubles digestifs (ballonnements, constipation, diarrhées)
- Mieux supporter tes traitements (pilule, DIU hormonal, chirurgie)
Mon accompagnement spécifique
Ton endométriose est unique. Superficielle, profonde, digestive, stade I ou IV… Chaque situation demande un accompagnement différent.
Ce qu’on fait ensemble :
Protocole nutritionnel personnalisé – Adapté à TON stade, TES symptômes, TON énergie. Pas de suppression aveugle de groupes d’aliments.
Alimentation selon ton cycle – Gérer la phase prémenstruelle, les règles, optimiser ton énergie selon tes phases hormonales.
Solutions pour les jours de crise – Que manger quand la douleur est intense, repas ultra-rapides pour les jours de fatigue extrême.
Gestion des troubles digestifs – Si atteinte digestive ou SII associé. Protocole FODMAP adapté si nécessaire (pas systématique !).
Coordination avec ton équipe médicale – Échanges possibles avec ton gynéco, algologue, sage-femme… Suivi avant/après chirurgie.
À quoi ressemble le parcours de soins ?
1. Bilan nutritionnel endométriose
On comprend TON endométriose : diagnostic, symptômes, traitements, objectifs. Tu repars avec un plan d’action personnalisé et une fiche pratique.
2. Suivis réguliers (toutes les 2-3 semaines)
On ajuste selon ton cycle, tes symptômes, ton énergie. Je te donne des outils concrets : recettes simples, astuces batch cooking, liste de courses.
3. Ton autonomie
Tu sais adapter ton alimentation selon tes phases, identifier TES aliments déclencheurs, gérer les crises sans paniquer.
FAQ Endométriose
Est-ce que l’alimentation peut guérir l’endométriose ?
Non, soyons honnêtes. L’alimentation ne guérit pas l’endométriose.
Mais elle peut significativement améliorer ta qualité de vie : réduire l’intensité des douleurs, diminuer l’inflammation chronique, améliorer ton énergie, gérer les troubles digestifs.
L’alimentation fait partie d’une prise en charge globale, aux côtés du traitement médical, de la kiné/ostéo, de la gestion du stress…
Faut-il vraiment supprimer le gluten et les produits laitiers ?
Pas forcément, et surtout pas systématiquement.
Certaines femmes avec endométriose se sentent mieux en réduisant (pas en supprimant totalement) le gluten ou les produits laitiers. D’autres, pas du tout.
On teste ensemble, on observe TES réactions, et on adapte selon TON corps. Pas d’éviction aveugle basée sur ce que tu as lu sur internet.
Quels aliments aggravent les symptômes ?
Ça dépend totalement de toi.
Certains aliments sont souvent pro-inflammatoires (sucres raffinés, charcuterie, viande rouge en excès, alcool, aliments ultra-transformés…), mais chaque femme réagit différemment.
L’objectif, c’est d’identifier TES aliments déclencheurs personnels et d’apprendre à les doser selon ton seuil de tolérance.
Comment gérer l’alimentation pendant les règles ?
Pendant les règles, la priorité c’est :
- Te nourrir sans te prendre la tête
- Privilégier des aliments anti-inflammatoires simples
- Avoir des solutions ultra-rapides sous la main pour les jours de forte douleur
- Ne SURTOUT PAS culpabiliser si tu manges « moins bien »
On travaille ensemble sur des stratégies concrètes pour cette phase du cycle.
Combien de temps avant de voir des résultats ?
Ça dépend de ton corps et de tes symptômes, mais en général :
- Troubles digestifs : amélioration possible dès 2-4 semaines
- Énergie : amélioration progressive sur 1-2 mois
- Douleurs pelviennes : réduction possible sur 2-3 mois (souvent, on voit d’abord une réduction de l’intensité, puis de la fréquence)
L’endométriose est une maladie chronique. L’alimentation est un travail de fond, pas une solution miracle rapide. Mais les bénéfices en valent la peine.
Tu accompagnes aussi en pré/post-chirurgie ?
Oui, absolument.
Avant une chirurgie : on optimise ton état nutritionnel pour favoriser la cicatrisation.
Après une chirurgie : on adapte ton alimentation selon tes besoins (digestif si résection intestinale, anti-inflammatoire, récupération…).
Je peux coordonner avec ton chirurgien si besoin.
Je suis sous traitement hormonal, ça change quelque chose ?
Oui, certains traitements hormonaux (pilule, DIU Mirena, ménopause artificielle…) peuvent influencer ton poids, ton appétit, ton humeur, ton énergie.
On adapte ton alimentation en fonction de ton traitement et de ses effets secondaires éventuels.
Prête à reprendre le contrôle sur ton alimentation malgré l’endométriose ?
Réserve ton bilan nutritionnel spécifique endométriose. On construit ensemble une alimentation qui te soutient vraiment, sans diktat ni culpabilité.
Pas encore sûre ? Suis-moi sur Instagram pour découvrir mes conseils au quotidien.
Sacha Says Holà 