Holà ! Cette semaine, je te propose un défi simple, mais puissant pour ta santé : atteindre les 30 g de fibres alimentaires par jour ! Les fibres sont essentielles pour notre bien-être digestif, notre énergie, notre satiété et même notre microbiote intestinal. Pourtant, en France, la consommation moyenne de fibres est bien inférieure auxLireLire la suite « Défi de la semaine : Consommer au moins 30 g de fibres par jour ! »
Archives de la catégorie : Guides pratiques
Défi Semaine 12 : Manger en pleine conscience
Holà toi ! Dans nos vies à cent à l’heure, on a souvent tendance à manger machinalement : devant un écran, en scrollant sur notre téléphone ou en réfléchissant à notre to-do list de la journée. Résultat ? On ne fait pas attention à ce qu’on mange, et surtout à ce que notre corps nousLireLire la suite « Défi Semaine 12 : Manger en pleine conscience »
Mémo malin : combien de temps conserver tes aliments au frigo ?
Découvre combien de temps tu peux conserver tes aliments au frigo grâce à ce mémo pratique et complet. Un guide santé, anti-gaspi et nutrition bien-être à télécharger gratuitement !
Les collations saines : ton allié bien-être pour éviter les fringales
Tu cherches des idées de collations saines, faciles et délicieuses pour éviter les coups de barre ? Découvre mon guide pratique pour te régaler sans culpabilité, booster ton énergie et prendre soin de ta santé, tout en suivant les recommandations officielles françaises.
Planifie tes repas hebdomadaires comme une pro : le guide pratique ultime pour une organisation sans prise de tête
Découvre comment planifier tes repas hebdomadaires en toute simplicité : bénéfices, méthode pas à pas, astuces batch cooking et trames de menus téléchargeables pour gagner du temps, manger équilibré et réduire le stress.
Comment associer légumineuses et féculents : le guide pratique pour des protéines complètes (sans se prendre la tête)
Associe légumineuses et féculents pour des protéines complètes ! Recettes, astuces batch cooking et défi pour booster ta santé au quotidien.
Résolutions de rentrée : comment les tenir (sans pression) ?
Transforme tes résolutions de rentrée en habitudes durables grâce à des micro-actions, des conseils nutrition & bien-être validés par les recommandations santé françaises.
L’art de cuisiner les légumes secs : ton guide pratique pour les adopter au quotidien
Apprends à intégrer lentilles, pois chiches & haricots dans tes repas : bienfaits, astuces gain de temps et 10 recettes express pour une assiette équilibrée au quotidien.
Sacha Says Holà 