Réduire la viande rouge à une seule portion par semaine, c’est possible sans frustration. Découvre pourquoi et comment faire ce choix pour ta santé, ton énergie et la planète.
Archives de la catégorie : Défis et guides pratiques
Hydratation optimale : ton alliée essentielle des journées chaudes
Quand les températures grimpent, ton corps a des besoins accrus en eau. Dans cet article, découvre pourquoi une bonne hydratation est indispensable en été, comment reconnaître les signes de déshydratation, et surtout, comment boire mieux (et pas forcément plus) pour prendre soin de ta santé sans te compliquer la vie.
Opter pour un repas léger en soirée : un allié de ta digestion et de ton sommeil
Découvre pourquoi un repas léger et équilibré le soir améliore ta digestion et ton sommeil, sans te priver. Conseils concrets, repères nutritionnels et idées de menus simples pour une soirée sereine et gourmande.
Passer au moins 30 minutes à l’extérieur : ton défi bien-être quotidien
Reprends ta vitalité en 30 minutes à l’extérieur : découvrez les bienfaits validés, des idées faciles, un guide pas‑à‑pas pour créer un rituel bien-être au quotidien.
Découverte de la marche nordique : relève le défi et essaye‑la deux fois par semaine
Découvre comment intégrer la marche nordique à ton quotidien : un guide pratique pour les femmes actives, avec technique, équipement, plan hebdo et bienfaits santé validés.
Semaine végétarienne : comment remplacer les protéines animales (sans flipper ni te prendre la tête)
Holà toi ! Tu envisages une semaine sans viande ? Peut-être pour tester, pour ton porte-monnaie, pour la planète, ou juste parce que t’en as marre du poulet-riz tous les soirs ? Excellente idée. Mais je te connais. Tu te poses cette question : « Et mes protéines alors ? Je vais pas me retrouver enLireLire la suite « Semaine végétarienne : comment remplacer les protéines animales (sans flipper ni te prendre la tête) »
Éliminer les produits transformés : pourquoi et comment passer à une alimentation 100 % fraîche et non transformée
Holà ! On te l’a dit mille fois : « évite les produits transformés ». Cool, merci Captain Obvious. Mais qu’est-ce que ça veut vraiment dire ? C’est quoi exactement un produit transformé ? Pourquoi c’est devenu l’ennemi public numéro un de la nutrition ? Et surtout, comment on fait pour s’en passer sans finir en dépressionLireLire la suite « Éliminer les produits transformés : pourquoi et comment passer à une alimentation 100 % fraîche et non transformée »
Défi de la semaine : Privilégier les graisses saines
Holà ! Et si on remplaçait les mauvaises graisses par des alliées pour notre santé ? Tu veux améliorer ton alimentation sans te priver, ni te lancer dans une énième diète ? Bonne nouvelle : ce défi est pour toi ! Cette semaine, je te propose un petit changement aux grands effets : remplacer les graissesLireLire la suite « Défi de la semaine : Privilégier les graisses saines »
Défi de la semaine : Consommer au moins 30 g de fibres par jour !
Holà ! Cette semaine, je te propose un défi simple, mais puissant pour ta santé : atteindre les 30 g de fibres alimentaires par jour ! Les fibres sont essentielles pour notre bien-être digestif, notre énergie, notre satiété et même notre microbiote intestinal. Pourtant, en France, la consommation moyenne de fibres est bien inférieure auxLireLire la suite « Défi de la semaine : Consommer au moins 30 g de fibres par jour ! »
7 Jours Sans Alcool – Relèves-tu le Challenge ?
Holà ! Cette semaine on tente la semaine sans alcool. Et pourquoi pas le mois ? Je t’explique pourquoi et comment réaliser ce défi 🙂 Tu me suis ? Pourquoi faire une semaine sans alcool ? L’alcool est omniprésent dans notre société. Un apéro après le travail, un verre de vin au restaurant, une coupeLireLire la suite « 7 Jours Sans Alcool – Relèves-tu le Challenge ? »
Sacha Says Holà 