Archives de l’auteur : Sacha

Bouge ton corps : ton guide pour apprivoiser le mouvement avec une pathologie chronique

Holà Toi, Tu tiens entre les mains (ou plutôt sous les yeux) LE guide qui va transformer ta relation au mouvement. Parce que oui, on peut bouger quand on vit avec une pathologie chronique. On peut même y trouver du plaisir, de l’énergie et un sacré coup de boost pour sa santé globale. Oublie lesLireLire la suite « Bouge ton corps : ton guide pour apprivoiser le mouvement avec une pathologie chronique »

Eau du robinet : bonne ou mauvaise idée ?

Eau du robinet ou eau en bouteille ? Qualité, normes, microplastiques, filtration, budget, écologie et conseils pour les pathologies chroniques. Le guide complet d’une diététicienne.

Légumes secs : ton guide pratique pour les adopter au quotidien (et pourquoi ton corps va te remercier)

Légumes secs : guide pratique pour cuisiner lentilles, pois chiches et haricots au quotidien. Bienfaits nutritionnels, astuces de préparation, recette express et conseils pour l’endométriose, le SOPK et la fibromyalgie.

Vitamine A : à quoi sert-elle vraiment (et pourquoi tu devrais t’y intéresser) ?

Vitamine A : rôles (vision, immunité, fertilité, peau), sources alimentaires, besoins selon l’ANSES, lien avec l’endométriose et le SOPK. Guide complet par une diététicienne spécialisée.

Gourde et hydratation : ton guide pratique pour boire mieux (et protéger ta santé)

Hydratation, choix de gourde et perturbateurs endocriniens : le guide pratique d’une diététicienne spécialisée en pathologies chroniques féminines. Conseils concrets, science et bon sens.

10 aliments anti-inflammatoires pour préparer ta peau au retour du soleil

Fatigue hivernale, peau terne et inflammation chronique ? Découvre 10 aliments validés par la science pour préparer ta peau au soleil et calmer l’inflammation de fond. Sans régime, sans privation.

Opter pour des pâtes complètes ou semi-complètes : le changement le plus simple de ta vie

Les pâtes complètes contiennent deux fois plus de fibres, vitamines et minéraux que les pâtes blanches pour le même nombre de calories. Leur index glycémique plus bas (50 vs 70) améliore la satiété et régule la glycémie. Les études montrent des bénéfices sur la santé cardiovasculaire, le microbiote et la prévention du diabète (-30%). Pour la transition, commencer par des pâtes semi-complètes facilite l’adaptation au goût.

Trempage des légumineuses : la technique qui change tout (promis, c’est simple)

Trempage des légumineuses : la technique simple pour améliorer leur digestibilité, réduire les ballonnements et maximiser l’absorption des nutriments.

Fruits et légumes de saison : pourquoi c’est un game changer pour ta santé (et comment s’y mettre pour de vrai)

Pourquoi manger des fruits et légumes de saison booste ta santé, surtout en cas de maladie chronique ? Science, conseils pratiques et défi 7 jours par une diététicienne-nutritionniste.