Archives de la catégorie : Nutrition et bien-être

Mes essentiels placard pour une alimentation anti-inflammatoire réaliste (sans ruiner ton budget)

Holà, Si tu vis avec de l’endométriose, du SOPK ou de la fibromyalgie, tu connais la chanson : l’inflammation, c’est un peu comme cette colocataire relou qui squatte ton corps H24. Elle te file des douleurs, de la fatigue, des symptômes qui te pourrissent la vie. Et quand tu cherches des solutions du côté deLireLire la suite « Mes essentiels placard pour une alimentation anti-inflammatoire réaliste (sans ruiner ton budget) »

5 idées reçues sur l’alimentation « saine » qui créent plus de stress que de résultats

Holà ! T’es là, devant ton frigo, en train de flipper parce que tu sais pas si tu peux manger ce yaourt. Il est pas bio. Il a du sucre. Et puis d’abord, c’est du lait, et t’as été boire un verre avec ta pote qui t’as expliqué pendant deux heures que le lait c’estLireLire la suite « 5 idées reçues sur l’alimentation « saine » qui créent plus de stress que de résultats »

Moins de viandes rouges : un petit pas pour toi, un grand pas pour ta santé

Réduire la viande rouge à une seule portion par semaine, c’est possible sans frustration. Découvre pourquoi et comment faire ce choix pour ta santé, ton énergie et la planète.

Hydratation optimale : ton alliée essentielle des journées chaudes

Quand les températures grimpent, ton corps a des besoins accrus en eau. Dans cet article, découvre pourquoi une bonne hydratation est indispensable en été, comment reconnaître les signes de déshydratation, et surtout, comment boire mieux (et pas forcément plus) pour prendre soin de ta santé sans te compliquer la vie.

Les probiotiques, c’est quoi ? Quand en consommer, pourquoi, comment… Tour d’horizon !

Un guide complet pour comprendre les probiotiques : rôle, bienfaits, sources alimentaires, compléments, astuces et limites. Pour une santé digestive au top !

Alimentation méditerranéenne vs anti-inflammatoire : similitudes, différences, bienfaits et mise en pratique

Tu hésites entre alimentation méditerranéenne et alimentation anti-inflammatoire ? Dans ce guide complet, découvre leurs points communs, leurs différences, leurs bienfaits scientifiquement prouvés, et des astuces concrètes pour les appliquer facilement dans ton quotidien.

Passer au moins 30 minutes à l’extérieur : ton défi bien-être quotidien

Reprends ta vitalité en 30 minutes à l’extérieur : découvrez les bienfaits validés, des idées faciles, un guide pas‑à‑pas pour créer un rituel bien-être au quotidien.

Découverte de la marche nordique : relève le défi et essaye‑la deux fois par semaine

Découvre comment intégrer la marche nordique à ton quotidien : un guide pratique pour les femmes actives, avec technique, équipement, plan hebdo et bienfaits santé validés.

S’étirer tous les jours : 10 minutes qui changent (vraiment) la donne

Holà toi ! On parle souvent de bouger plus, de manger mieux, de prendre soin de soi… mais est-ce que tu penses à t’étirer régulièrement ? Pas forcément après une séance de sport, mais simplement dans ton quotidien, entre deux réunions, au réveil ou avant de te coucher. Spoiler alert : 10 minutes par jour d’étirementsLireLire la suite « S’étirer tous les jours : 10 minutes qui changent (vraiment) la donne »