Salut toi,
Alors, ce pain complet ou aux céréales, on s’y met ?
On ne va pas se mentir, le pain blanc, c’est bon, c’est moelleux, mais il y a tellement à gagner à passer du côté « complet » de la force !
Allez, laisse-moi te donner quelques astuces simples et sympas pour que ce changement devienne un vrai plaisir.
Promis, tu vas adorer !
1. Commence doucement avec un mélange des deux
Pas la peine de tout révolutionner d’un coup !
Si tu as l’habitude du pain blanc, commence par un pain mélange, moitié complet, moitié blanc.
Ça te permet de t’habituer en douceur à la texture et au goût un peu plus prononcé du pain complet.
C’est un premier pas qui va t’amener loin, crois-moi.
2. Transforme ton petit-déjeuner en moment gourmand
On parle souvent du petit-déjeuner comme du repas le plus important de la journée, alors pourquoi ne pas en faire un moment vraiment spécial avec du pain complet ou aux céréales ?
Une bonne tranche de pain grillé avec un peu de beurre et du miel, ou encore mieux, avec de l’avocat et un œuf poché.
C’est un vrai délice, et en plus, ça te cale jusqu’au déjeuner sans coup de mou !
Tu trouveras sur mon Instagram des recettes de petits-déjeuners protéinés sucrés et salés si tu as besoin d’inspiration, quelques tartines se sont glissées dedans 😉
3. Varie les plaisirs avec les pains aux céréales
Le pain complet, c’est bien, mais le pain aux céréales, c’est bien aussi!
Il en existe tellement : aux graines de tournesol, au lin, au sésame…
Chacun a son petit goût unique, sa texture croquante ou fondante.
Amuse-toi à découvrir toutes ces variétés.
Qui sait, tu vas peut-être trouver ton pain chouchou, celui qui te fera oublier le pain blanc en un rien de temps.
4. Fais-en ton allié pour les sandwichs
Pour tes sandwichs, oublie le pain blanc et opte pour du pain complet ou aux céréales.
Non seulement c’est meilleur pour la santé, mais ça donne aussi un côté rustique et gourmand à tes repas sur le pouce.
Une tranche de pain complet, du poulet, des légumes grillés, un peu de moutarde, et voilà un sandwich qui envoie du lourd !
5. Teste des recettes maison
Rien de tel que le fait maison pour apprécier encore plus ce qu’on mange.
Pourquoi ne pas te lancer dans la fabrication de ton propre pain complet ou aux céréales ?
Ce n’est pas si compliqué, et l’odeur du pain chaud qui sort du four, c’est juste magique.
En plus, tu peux personnaliser ta recette avec les graines et les céréales que tu préfères.
Et puis, entre nous, c’est super gratifiant de dire : « C’est moi qui l’ai fait ! »
6. Utilise-le pour accompagner tes plats préférés
Le pain complet, ça se marie super bien avec tout !
Une soupe de légumes, un plat de pâtes, une belle salade…
Ajoute une tranche de pain complet ou aux céréales pour un repas encore plus équilibré et savoureux.
En plus, il est parfait pour saucer (parce qu’on ne va pas se priver de ce petit plaisir, hein ?).
7. Relève un petit défi : une semaine 100 % pain complet
Allez, un petit challenge pour toi !
Essaie de consommer uniquement du pain complet ou aux céréales pendant une semaine.
Tu verras, au début, ça fait drôle, mais à la fin de la semaine, tu ne pourras plus t’en passer.
C’est comme un déclic qui se fait, et ton corps te dira merci.
8. Pense à ton bien-être
On ne le dira jamais assez, le pain complet est bourré de fibres, de vitamines et de minéraux.
Il aide à la digestion, il cale mieux, et il te donne de l’énergie plus longtemps.
Alors, rien que pour ça, il vaut le coup d’être adopté au quotidien.
En plus, avec tout ce qu’on a vu, tu sais maintenant qu’il peut être tout aussi gourmand que ton bon vieux pain blanc.
Alors, prêt à relever le défi du pain complet ?
Allez, c’est facile, ça ne demande que quelques petits ajustements, et surtout, ça ne doit pas être une contrainte.
Fais-le à ton rythme, en prenant du plaisir, et tu verras, ce changement va vite devenir une habitude dont tu seras fier.
À très vite, autour d’une bonne tranche de pain complet bien croustillante !
Sach’🥖💪
Sacha Says Holà 