Défi #1 – Boire un verre d’eau au réveil – les fichiers ressources

Et bonjour à tous !

Cette année sur Instagram, j’ai décidé de vous proposer un défi par semaine pour améliorer votre alimentation, mais aussi votre santé et votre bien-être.

Au programme, 51 défis simples à mettre en place, et si tu veux te joindre à nous, viens faire un petit tour sur instagram, le rendez-vous est pris pour le mercredi 🙂

Comme tu le sais si tu me suis depuis un petit moment, j’aime bien faire les choses jusqu’au bout donc je vais partager avec vous, chaque semaine une fiche imprimable pour que tu puisses suivre ton challenge au jour le jour.

D’ailleurs, petit plus, je te partage aussi une fiche tracker 30 jours, pour le cas où tu aimerais continuer au delà d’une semaine.

Chaque fiche est réutilisable à l’infini.

Et surtout, n’hésite pas à me partager les photos de ton évolution, ça fait toujours plaisir d’avoir vos retours.

Tu peux le faire directement en Dm sur Instagram ou Facebook, ou par mail (sacha@labaronite.com) si tu n’es pas trop réseaux sociaux.

Fiches Tracker 7 jours et 30 jours défi #1

Pourquoi faire ce défi ?

L’hydratation est très importante pour ton corps (on te l’a surement déjà dit mille fois).

Ton corps est composé en moyenne de 65 % d’eau.

Cette eau, permet à toutes tes cellules de fonctionner et à de nombreux métabolismes de se faire.

En même temps, tous les jours, et même si tu n’en a pas forcement l’impression tu perds de l’eau (transpiration, urine, …)

Il faut donc en apporter tous les jours suffisamment pour combler les pertes (par ton alimentation et par de l’eau de boisson).

Si tu veux, nous reviendrons sur le sujet dans un article dédié car il y a BEAUCOUP de chose à dire sur ce thème.

Commencer la journée en buvant un verre d’eau (avant d’ingérer tout autre chose) va te permettre, entre autre :

• d’éliminer les toxines et les acides
• de réhydrater ton corps
• de favoriser le bon fonctionnement du système digestif

Alors si tu te lance, n’hésite pas à me le dire en commentaire et à télécharger les trackers pour suivre au quotidien ton défi 🙂

Bon challenge,

Sach’